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코코넛오일 효능 9가지 본문
오늘은 코코넛오일 효능 9가지 부작용 정리해보겠습니다. 코코넛오일을 음식으로 섭취하는 방법 코코넛오일에는 포화지방이 함유되어 있기 때문에 과다섭취는 금물입니다.하지만 하루에 2~4스푼 정도를 섭취하는 방법은 괜찮습니다.버터에 코코넛오일을 섞어 빵을 찍어 드시면 맛있는 빵을 드실 수 있습니다.
기름을 떠올리면 먹으면 몸에 지방이 쌓이고 살이 찔 것 같은 이미지인데 안젤리나 졸리, 미란다 커 등 해외 유명 스타들이 건강관리를 위해 자주 챙겨 먹는 기름이 있습니다.
코코넛오일 효능
1.코코넛오일 효능 - 요로감염증과 신장 감염 치료 및 간 보호
코코넛 오일은 요로감염과 신장 감염을 치료하는데도 특효를 볼 수 있습니다. 오일의 MCFA가 천연 항생제로 작용하기 때문입니다. 이외에도 연구에 따르면 코코넛 오일은 간 손상을 직접적으로 예방하고 보호하는 역할을 합니다.
2.코코넛오일 효능 -머리카락 보호
코코넛오일은 또한 모발 손상을 보호할 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 코코넛오일이 모발 깊숙이 침투하기 때문에 모발을 더 유연하게 만들고 힘을 증가시켜 머리카락이 빠지는 것을 방지한다고 밝혔습니다.
3. 코코넛오일 효능 - 골다공증 예방
코코넛은 칼슘이 풍부하기 때문에 몸의 골밀도를 강화시키고 골다공증, 고절염과 같은 뼈 질환 발병 가능성을 낮추어 줄 수 있다고 합니다
코코넛오일 효능 - 지방 연소 촉진
코코넛오일은 포화 지방의 일종인 중쇄 트리글리세리드의 풍부한 공급원입니다. 일반적으로 포화 지방은 3개의 하위 그룹으로 나뉘며 각 하위 그룹은 신체에 다른 영향을 미칩니다.
일부 연구에 따르면 중쇄 트리글리세리드를 섭취하면 신체가 연소하는 칼로리 수를 증가할 수 있으며 이는 체중 감량을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
코코넛오일의 지방은 65%가 중쇄 트리글리세리드이기 때문에 순수한 중쇄 트리글리세리드 오일과 유사한 지방 연소 특성을 가질 수 있습니다.
4.코코넛오일 효능- 빠른 에너지원으로 작용할 수 있음
코코넛오일의 중쇄 트리글리세리드는 빠른 에너지 공급을 제공합니다. 장쇄 트리글리세리드를 섭취하면 지방 분자가 혈액을 통해 근육이나 지방 조직과 같이 이를 필요로 하는 조직으로 운반됩니다.
반면에 중쇄 트리글리세리드는 신체가 선호하는 에너지원인 탄수화물과 거의 같은 방식으로 간으로 곧바로 이동하여 빠른 에너지 공급이 됩니다.
실제로 중쇄 트리글리세리드는 신체가 빠르게 흡수하고 사용할 수 있는 에너지원이 필요한 운동 선수를 위한 스포츠 영양제품에 오랫동안 사용되어 왔습니다.
5.코코넛오일 효능 -항균 효과
코코넛오일은 중쇄 트리글리세리드 함량, 특히 라우르산으로 인해 항균 및 항진균 특성이 있습니다. 라우르산은 코코넛오일에 있는 중쇄 트리글리세리드의 약 50%를 구성하는 지방산입니다.
연구에 따르면 다음과 같은 질병을 유발하는 미생물에 대한 항균 효과가 있을 수 있습니다.
황색포도상구균
화농성 연쇄상구균
대장균
헬리코박터 파일로리
연구에 따르면 라우르산은 정균제로 작용할 수 있습니다. 이것은 박테리아를 죽이지 않고 박테리아가 번식하는 것을 방지하는 물질입니다. 또한 일부 박테리아를 파괴하는 살균제 역할을 할 수 있습니다.
6.코코넛오일 효능 - 배고픔을 줄이는데 도움
중쇄 트리글리세리드의 흥미로운 특징 중 하나는 음식 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 신체가 그것들을 분해하는 방법과 관련이 있을 수 있습니다. 섭취하는 중쇄 트리글리세리드의 일부는 케톤이라는 분자를 생성하는 과정에서 분해됩니다.
케톤은 뇌의 화학 메신저에 직접 작용하거나 그렐린과 같은 배고픔을 유발하는 호르몬 수치를 변경하여 식욕을 감소시킵니다.
7. 코코넛오일 효능 - 구강 건강
코코넛 오일로 하루에 20분씩 일주일에 3번 가량 입안을 헹구면, 잇몸과 치아 질환에 큰 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일은 또한 고농축의 항균성 중쇄지방산(MCFA)으로 인해 오일을 끌어당기는 능력이 매우 뛰어납니다.
입안에 오일을 넣고 가글링 하면 오일이 구강 내 박테리아를 변성시키고 그대로 달라붙는 특성을 보이므로, 이를 통해 구강 내 박테리아를 제거하면 궁극적으로 치주 질환의 위험은 줄어듭니다.
8.코코넛오일 효능 - 피부 건강 증진
코코넛오일은 많은 사람들이 피부와 건강과 외모를 개선하기 위해 미용 목적으로도 사용합니다. 연구에 따르면 코코넛오일은 건조한 피부의 수분 함량을 높일 수 있습니다. 또한, 피부 기능을 개선하여 과도한 수분 손실을 방지하여 감염원, 화학물질 및 알레르기와 같은 외부 요인으로부터 보호할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 버진 코코넛 오일 6~8방울을 손에 바르고 밤새 방치하는 것이 알코올 기반 손 소독제의 빈번한 사용으로 인한 피부 건조를 예방하는 효과적인 방법일 수 있다고 합니다.또한 피부 염증과 피부 장벽 기능 결함을 특징으로 하는 만성 피부 질환인 아토피 피부염의 증상을 감소시킬 수 있다고 합니다.
9.코코넛오일 효능 - 구강 건강 개선
연구에 따르면 코코넛오일을 구강 세정제로 사용하는 것은 구강 위생에 도움이 된다고 합니다. 일반 구강 세척제와 비교하여 구강 내 유해 박테리아 수를 크게 줄일 수 있다는 것을 발견하였습니다.
이것은 라우르산의 항균 특성 때문으로 여겨지는데 라우르산은 타액과 반응하여 충치를 예방하고 치태 축적과 잇몸 염증을 줄이는데 도움이 되는 비누와 같은 물질을 형성합니다.
코코넛 오일 복용법
코코넛 오일은 과다 복용 시 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 다이어트에 효과적이지만 잘못된 복용법은 오히려 부작용이 따를 수 있는 것입니다. 또한 기존에 견과류 알레르기가 있는 경우에도 몸에 맞지 않을 수 있으니 소량 복용 후 양을 늘려가던가 전문의와 상담 후 먹는 것이 좋습니다.
코코넛 오일 부작용
코코넛은 동물성이 아닌 식물성 지방이기 때문에 체내의 지방을 녹여주는 역할을 하지만, 과다하게 섭취할 경우 식물성 지방이다 하더라도 오히려 살이 더 찔 수 있으며, 처음 섭취하시거나 과다 섭취 시에는 구토나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 피부 보습에는 좋지만, 만약 피부가 지성인 분들이 코코넛 오일을 섭취 시 여드름이나 뾰루지가 생길 수도 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다.