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아마씨 효능 10가지 본문
아마씨에 대해 여러분들도 그렇고 저도 그렇고 처음 아시는 분들이 많으실 거동등합니다. 저 또한 처음 알게 됐고 어느 효능들이 있고 반작용이 생존하는지 알고 싶어졌다고 하는데요. 가벼이 아마씨에 대해 알아 보고 나서 효능과 부작용으로 넘어 가도록 하겠습니다.
아마씨는 중앙 아시아가 원산지로, 캐나다, 인도, 미국 등 여러 국가에서 생산하고 있고요. 해외에서는 이미 우리나라보다 너무나 대중화된 식재료이라고 합니다. 아마씨는 슈퍼푸드로 불리기 휠씬 전부터 천연 섬유인 린넨을 만드는 데 사용이 됐고, 고소하고 맛이 좋을 뿐 아니라 많은 종류의 효능을 지니고 있다고 합니다. 그러니 효능과 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.
아마씨 효능
면역력 향상
알파 리노레닉산과 리그난 성분이 아마씨에 풍성하게 내포되어 있어요. 육체의 면역체계를 향상시킨다고 하는 효능을 지니고 있고요. 면역체계의 과인방응 등을 막아 주는 효능을 소지하고 있으며, 감기 등의 기관지 질환 또는 면역력 떨어짐으로 인해 나타나는 여러 질병을 막아주는 데 효능을 지니고 있고요.
유방암 예방
아마씨에는 리그난 이라 하는 식물 영양소가 풍성하게 포괄되어 있어요. 이는 여러 연구를 통해 유방암 세포의 성장을 방해하고 제한한다고 알려져 있고요. 아마씨 한 스푼에는 딸기 10컵보다 많은 리그난이 포괄되어 있다며, 암 예바엥 도와주는 오메가-3가 넉넉하게 포괄하고 있고요.
소화 기능 향상
섬유소는 소화 기능을 향상하며 변비를 방지하는 데 도와줍니다. 수용성 섬유와 불용성 섬유 모두 내포하고 있으며, 이는 대장에 있는 유익균이 먹이 맡은 바 소임을 해서 대변을 원만하게 볼 수 있게끔 도와줍니다.
콜레스테롤 수치 감소
아마씨의 높은 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 심장 건강을 고쳐주는때에는 애써줍니다. 아마씨가 소화되는 단계에서 가용성 섬유질은 콜레스테롤을 결속하여 배변을 통해 몸 바깥으로 누출되는 지방의 양을 신장시켜 혈중 콜레스ㅔ롤 수치를 줄여준답니다.
체중 감량
아마씨에는 두둑하게 안고 있는 섬유질은 점액질 성분으로 위를 비우는 속도를 눚춰 소화를 느릿하게 하여 포만감을 높여주주기에 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 또한 아마씨에 총망라되어 있는 식물성 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산은 염증을 막아주고 호르몬을 균형 있게 절제하여 체중을 낮춰주는 돕습니다.
심혈관 질환 개선
아마씨의 오메가-3 지방산은 불포화지방산으로 각별히 심장과 혈관 건강 개선에 도움이 되기도 합니다. 이는 동맥경화를 예방하고 심장마비나 부정맥으로 인한 급사망 그리고 뇌졸중도 방지해 주는 효능이 보통이상입니다.
두뇌 발달
아마씨에는 등푸른 생선보다 많은 오메가-3 지방산 DHA 성분이 두둑하게 내포하고 있어요. 특히나 임산부의 태아나 성장기 애들의 두뇌 발달에 도움이 되기도 합니다. 수험생의 집중력과 기억력 향상, 그리고 노인성 치매나 알츠하이머 예방에도 좋다고해요.
당뇨병 개선
아마씨는 당뇨병 예방과 개선에 좋은 효능을 보이예요. 이는 야마씨에 두둑한 오메가3 지방산으로 기인해 생기는 효능이라고 합니다. 당뇨가 대다수 없는 에스키모인들은 오메가3 지방산을 많이 복용한다고 하고요. 이와 연계하여 진행한 미국의 한 연구에서도 실험 참가자들이 인슐린 반응ㅇ 향상되었다는 연구 결과가 보고되었습니다.
뼈 건강
아마씨는 특히나 류마티스성 관절염에 좋아요. 아마씨의 오메가3 지방산은 항염증 효과에 독특합니다. 이는 류마티스 관절염을 개선시키는데 도움이 되는 연구 결과가 있고요. 또한 아마씨는 갱년기 여성의 주요 증상인 골다공증 예방에도 바람직해요.
아토피
아마씨는 항염증 작용이 굉장해 오메가 3 결핍으로 나타날 수있는 아토피 및 피부염을 억제시켜해주는 효능이 있고요. 또한 아마씨를 우려낸 물을 아토피 환부에 바르면 아토피를 가라 앉히는 효능 또한 실체합니다.
아마씨 부작용
아마씨 효능 10가지에 대해 상세히 정리를 해 보았으며 이 뿐만아니라 다른 효능들도 역시 실체합니다. 좋은 효능들만 실재하는 것이 아니라 부작용도 실존합니다. 아마씨에는 섬유소가 두둑하게 포괄되어 있어서 장 건강을 개선시킵니다. 하지만 과한 섭취시 복통이나 복부 팽만 및 설사를 나타나게 할 수가 있고요.
그리고 야마씨는 씨앗 식품이라고 합니다. 씨앗 알레르기를 유발시키는 식품은 잘못 섭취하면 독이 될 수가 있고요. 그렇기 때문에암아 씨앗 성분에 알레르기가 있으신 분들께서는 주의하시길 희망합니다.