당뇨에 좋은 음식 10가지

당뇨병이란 인슐린의 분비량이 부족해지거나 정상적으로 작동을 안하는 것이예요. 대사질환의 한가지로서서 혈당 수치가 증대하는 질환이죠 수십 년 전까지만 하더라도 연세가 있으신 분들에게 흔하게 일어나는 질환 중 한가지였으나 현재는 인스턴트식품 등 서구화된 식습관으로 기인해 젊은 나이에도 당뇨질환 환자가 있고요.

당뇨병은 당뇨 자체에서 체내에 통증이 생겨난다거나 생활 속 불편함을 불러오게 하는 것은 아니겠지만 이러한 증상 없이 장기와 미세혈관 그리고 신경계를 망가뜨리게 되어 여러 합병증을 만들어 소리 없는 살인마라고 까지 불린다고 해요. 
당뇨에 좋은 음식 10가지

1.당뇨에 좋은 음식 우엉

당뇨에 좋은 음식 첫번째는 우엉이예요. 우엉은 당자 지질 성분을 체내로 흡수되지 않게 억제해하며 이뇨 작용으로 혈당을 낮춰 당뇨에 효과가 있다고합니다. 특별히 탄닌 성분이 염증을 없애주는 효과가 탁월하며 여드름이나 아토피 등 피부질환을 다스려 낫게하는데 돕습니다. 
2.당뇨에 좋은 음식 토마토

두번째로 알려드릴 음식은 토마토 이라고 합니다. 토마토는 비타민과 글루타민산과 나란히 항산화 성분인 라이코펜이 넉넉하게 내포하고있어 혈관의 노폐물을 배출하고 고혈압과 당뇨 등의 심혈관 질환을 예방을 도움되는 효능이 있고요. 
3.당뇨에 좋은 음식 시금치

당뇨에 좋은 음식으로 알려진 시금치에는 카로테노이드의 같은 종류인 루테인 성분이 넉넉하게 함유하여 눈 건강에 효과가 좋으며 당뇨증상을 차지하고 있으신 분들의 경우 시력 저하가 나타나실수 있다고 합니다. 시금치를 그득히 드시면 좋은 효과를 보실수있다고 합니다. 시금치에 아주 많은 식이섬유는 포만감을 느끼게 해 줌으로써 과식을 막아주고 녹색 체소에 가득한 마그네슘은 포도당을 에너지로 변동하는 단계을 제어한다고합니다.이 스탭을 이용해서 당분을 에너지원으로 소모할 수 있도록 하여 당뇨에도 좋은 효능을 선뵈고됩니다. 

4.당뇨에 좋은 음식 연어와 고등어

한 연구에서는 당뇨를 앓고 있는 사람은 상식적인 사람에 비하여 심장 질환이 발생할 확률이 2배나 높다는 결과가 나왔다고 하고요.연어와 고등어에는 오메가 3 지방산이 굉장히 두둑하게 내포하고있고요.이 성분은 안좋은 콜레스테롤과 중성지방을 저하시킴과 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 높아지는 효능를 차지하고 있어 당뇨 환자에게 발생할 수 있는 심장 질환 예방에 효과가 있다고합니다. 
5.당뇨에 좋은 음식 양파

당뇨에 좋은 음식인 양파에는 혈당 컨트롤에 도와주는 세피엔, 트리 실피드, 알리신 등의 성분이 있다고 합니다. 인슐린 분비를 순조롭게 돕게끔하고 혈관을 야무지게 해 주어 당뇨 예방에 효능이 있고요.혈당 수치도 내려주는 효능이 있으므로 부단히 드셨을 경우 당뇨병 예방 및 개선에도 효과가 있다고합니다. 

6.당뇨에 좋은 음식 통곡물

통곡물 즉 정제되지 않은 탄수화물을 의미합니다. 밥심으로 사는 밥의 민족이라 쌀을 포기하기 어려우시다면, 현미, 통보리와 나란히 현저히 정제되지 않은 곡물을 복용하시는것을 권유드립니다.통곡물은 식이섬유를 두둑하게 함유하고 있어 혈당 상승을 억제시켜준다고 하고 각종 영양소를 풍성하게 내포하고 있기에 건강에도 좋은 음식이라고 합니다. 
7.비트 

혈당을 내려주는 역할을 해준다고합니다.비트에 담겨있는 베타인 성분이 혈당 수치를 낮춰준다고 하고 인슐린의 빠른 방출을 막아주기 때문이예요. 비트는 혈전이 쌓이게 되는 것도 억제시켜줌으로써 혈액을 정화에 도움을 줘 당뇨 예방에 큰 도움을 줄수 있어요. 
8. 여주 

당뇨에 좋은 음식 하면 감소할 수수 없는 여주는 외형이 마치 도깨비방망이를 떠올라가게 하고요. 여주는 식물성 인슐린이 넉넉하게 포함되어 있어 체내 인슐린 분비를 신장시키고 혈당 수치 상승을 제한하는 좋은 효과를 보인다고.여주의 카란틴이라고 하는 성분은 당뇨뿐만아니라 고혈압에도 효과가 있다고합니다. 

9.냉이

당뇨에 좋은 음식인 냉이는 각가지 비타민 및 칼슘, 철분 등 무기질을 많이 포괄하고있다고 합니다. 춘곤증을 차단해주고 입맛을 돋우는 대표적인 알칼리 식품이라고 합니다. 냉이는 비장을 강력하게 하여 지혈, 이뇨, 해독 등의 많은 종류의 작용을 하기도 하며 당뇨병이나 소변이 잘 나오지 않는 증상에 좋은 효과를 보인다고합니다. 
10.강황 

강황이 들어간 카레나 강황 쌀이 시내에서서 사소하게 구매가능합니다. 생강과 인 강황은 심황이라고도 지칭되며 당뇨에 좋은 음식 중 한개이예요.강황은 활성 성분인 커큐민이 풍성하게 들어있어 혈당 수치를 저하시키고 염증과 심장질환에 효능이 있다고합니다. 당뇨 환자의 신장 질환에도 효과가 있는 커큐민은 흡수가 신속하게 되지 않아 흡수력을 높이도록 하기위해 후추에 함유되어있는 피페린과 나란히 복용하는 걸 권고드립니다.