복분자 효능 10가지

오늘은 복분자의 효능 부작용 먹는 방법에 대하려 정리해보겠습니다. 복분자는 장미과에 속하는 낙엽관목이예요. 복분자는 5~6월에 연한 붉은색의 꽃이 피기 스타트하여 7~8월에 열매가 붉은색으로 익기 스타트하여 제철을 맞는 열매이라고 합니다. 

복분자는 산딸기와 고만고만한 모양으로 열매가 익으면 검붉은 색으로 변합니다. 복분자는 뒤집힐 복, 요강 분, 아들자로 소변 줄기로 요강이 엎어진다는 뜻을 가지로 있고요. 이름에서 깨달을 수 있듯이 복분자는 남성의 힘을 좋게 하는 열매로 알려져 있어요. 바로 지금 복분자의 효능 10가지와 부작용 및 복분자 먹는 법에 대하여서 소상히 확인해 보도록 하겠습니다.

복분자 효능

복분자 효능 1. 시력 개선
눈에 좋다고 알려진 블루베리와 복분자는 같은 계열의 식물이예요. 따라서 복분자도 역시 눈 건강에 최고인 열매이라고 합니다. 복분자에 안고 있는 비타민 A가 시력 개선에 뛰어난 효과를 소지하고 있다고 합니다. 성인들의 눈 건강 개선을 비롯하여 눈이 이제 막 발달하기 시작한 유아들에게도 복분자는 시력 개선에 효과가 훌륭합니다. 

복분자 효능 2. 정력 강화
복분자는 그 이름이 의미하는 것과 같이 남자들에게 상당히 효과가 있다고 알려진 식품이고요. 복분자의 여러 가지 효능 중에서 특징적으로 남성의 원기 회복과 활력 촉진을 들 수 있고요. 남성들의 성기능 개선에 복분자가 효율적인 이유는 남성 호르몬 테스토스테론의 분비를 촉진하여줄 수 있고 신장을 야무지게 해 주기 때문이라고 합니다. 복분자에 함유된 안토시아닌 성분은 혈관을 늘려서 넓혀 혈류 부족으로 나타나는 남자의 발기부전 증상 개선에 돕습니다.

복분자 효능 3. 두뇌 발달 및 집중력 기억력 향상
복분자는 두뇌와 맺어진 활동을 도움을 주는 효능이 있다고 합니다. 복분자에 아주 많은 안토시아닌이 두뇌활동이 활발히 만들어질 수 있게 하도록 애써줍니다. 수험생과 함께 집중력이 필요한 분들은 복분자를 연속으로 먹으면 도움받을 수 있고요. 복분자의 효능 중에 기억력 향상도 있기에 기억력을 높여야 하는 사람에게도 복분자는 권장된다 하였습니다.

복분자 효능 4.뼈 기능 강화
복분자를 연속으로 먹으면 뼈가 튼튼해지는 효과를 볼 수 있고요. 복분자가 뼈 건강에 실용적인 이유는 칼슘 성분이 들어있기 때문이고요. 고로 성장기 어린이나 노인들이 복분자를 흡수하면 좋다고해요. 이 와 함께 또 뼈와 연관된 질환을 차지하고고 있는 분들이 복분자를 계속적으로 받아들이면 굉장히 좋다고해요. 복분자에 함유되어있는 칼슘이 성장호르몬의 분비를 신장시켜 주는 역할을 하고요. 이로써 골밀도 수치가 고취하고 골다공증 예방과 완화에 지원이 가능할 수 있다고 합니다.

복분자 효능 5. 헬리코박터균의 생성 억제
한국인들 중에서 헬리코박터균에 표시되어 있는 사람들이 많다고 하고요. 그 이유 중에는 우리나라 사람들의 특별한 식사문화와 음주문화도 관계됩니다. 복분자는 바로 이 헬리코박터 균의 생성을 억누르는 효능이 있고요. 헬리코박터균은 위염과 소화성 궤양 위암의 원인인 유해한 균이고요. 전문가들에 기초하면, 복분자를 연속적으로 먹으면 건강을 겁박하는 유해한 헬리코박터균의 생성이 억제됩니다 하더라고요.

복분자 효능 6. 체중조절 효과
복분자는 체중감량 효과가 뛰어납니다. 그 이유는 복분자 성분이 몸 내부에서 지방과 탄수화물을 분리하는 효소의 분비를 제한하기 때문이고요. 복분자를 상당하게 받아들이면 탄수화물이나 지방이 많이 담겨있는 음식을 흡수해도 포도당과 지방산으로 분해돼 흡수되지 못하게 된다고 합니다. 이런 성분들이 체외로 누설되으로써 몸 내부에 살이 찌는 비만을 억제해해주는 것이고요. 이런 복분자의 효과로 말미암아 당뇨병이 있는 분들에게도 복분자는 권장된다 하였습니다.

복분자 효능 7. 피부 미용 효과
복분자는 피부 미용에 빼어난 효과가 훌륭합니다. 복분자에 많은 양으로 담겨있는 비타민A와 비타민C를 포함하여 영양 성분들이 피부 독소를 사라지게해하며 잡티를 삭제하는 효과가 좋습니다. 또한 복분자에 함유되어있는 폴리페놀과 안토시아닌은 도드라진 항산화제이예요. 이런 항산화제의 항산화 작용으로 주름개선과 피부 노화 예방에 효능이 있고요. 복분자는 또한 콜라겐 합성을 돕는 기능도 있어서 깨끗하고 탄력 있는 피부를 유지하게 되게끔 해줘요.

복분자 효능 8. 여성호르몬 에스트로겐 분비 촉진
복분자는 여성호르몬 '에스트로겐'의 분비를 강화하는 효능이 있다고 합니다. 전문적인 연구결과를 봤을 때 복분자 추출물을 삽입한 쥐에게서 에스트로겐의 분비가 약 5배 이상 증가했어요. 갱년기 여성들이 체험하고 있는 호르몬 감소 부작용은 에스트로겐이 증가하면 완화될 수 있어요. 복분자를 정해진 기간으로 받아들이면 여성호르몬 부족 때문에 생기는 불임이나 자궁 이상 등의 회복에 효과적이예요. 임신을 꾀하고 있는 부부의 경우에는 같이 복분자를 흡수하면 더욱 좋은 효과를 소원할 수 있고요.

복분자 효능 9. 탈모 예방 
복분자는 탈모를 지켜주는 효과가 훌륭합니다. 탈모의 원인은 여러 종류입니다. 유전적인 사유로 발생한 경우 혹은 여러 가지 스트레스 때문에 후천적으로 생겨날 수 있다고 합니다. 만에 하나에 유전적인 영향이 없는 데도 머리카락이 많이 빠지는 증상이 출현하면 신장 기능에 문제가 있는지 체크할 필요가 있고요. 신장의 기능이 낮아지면 머리카락이 빠지고 흰머리가 늘며 머리카락이 푸석푸석해지는 증상 등이 생겨날 수 있고요. 이런 분들은 복분자를 받아들이면 혈액순환을 돕고 신장에 혈과 기능을 돕기 때문에 큰 도움될 수 있다고 합니다. 또한 복분자에 담겨있는 케라틴이라 하는 성분은 모발을 강력하게록 해주고 재생 작용에 도와줍니다.

복분자 효능 10. 간 기능 개선
복분자는 간 기능 개선에 실용적인 식품이라고 합니다. 복분자에 함유되어있는 GST 효소는 활성산소를 사라지게해주는 성분으로 간 해독 작용에 애써줍니다. 전문가들에 근거하면 복분자 추출물을 투입한 쥐의 GST 효소 활성화 수치가 대조군에 비하여 6배 정도 높게 나타났다고 하고요. GST 효소의 체내 축적량이 많아도 활성화되지 못할거라면 정상적인 역할을 몸에서 거행할 수 없습니다. 그러한데 복분자가 이 GST 효소의 활성화를 재촉하는 역할을 하더라고요. 복분자는 또한 중성지방 수치를 낮추어줘서 지질 개선에 도움을 줌으로써 전체적인 간 기능 개선에 효과가 훌륭합니다.

복분자 부작용
복분자는 아늑한 성질을 지닌 열매이고요. 그래서 체내에 열이 많은 사람이 너무하게 복분자를 받아들이면 설사나 복통이 야기될 수 있고요. 복분자의 하루 권장 섭취량은 120g 정도이고요. 건강한 일반인은 240g 정도까지는 먹어도 된답니다. 또한 복분자는 신장 기능에 문제가 있거나 성욕이 너무 강한 사람은 먹는 것을 피해야 해요. 당뇨가 있는 경우 한 번에 복분자를 극심하게 많이 받아들이면 혈당이 급극하게 오를 수 있으니까 적당량을 먹어야 하더라고요.

복분자 먹는 방법
복분자를 먹는 방법은 많은 타입입니다. 앞서 복분자를 즙으로 흡수하는 법이 있다고 합니다. 그밖에는 복분자주를 만들어 먹는 방법이나 복분자와 플레인 요구르트와 아울러 먹는 방법, 복분자 식초를 만들어 먹는 방법 등 많은 타입입니다. 이말고도 잼이나 화채, 주스, 셰이크 등 여러 가지 형식으로 몸속에 좋은 복분자를 섭취할 수 있고요.

여기까지 복분자의 효능 10가지, 복분자 부작용,복분자 먹는 방법에 대해 낱낱이 알아보았습니다.