하지마 제발좀그래

안녕하세요, 여러분! 오늘은 기초 연금 모의 계산에 대해 알아보려고 합니다.기초 연금은 노후 생활을 위한 중요한 재정적 지원입니다. 하지만 얼마나 받을 수 있는지 궁금하신 분들이 많으실 텐데요.그래서 이번 포스팅에서는 간단하게 기초 연금을 계산하는 방법을 소개해드리겠습니다. 함께 알아보시죠!연금 모의계산 방법기초 연금을 미리 계산해보는 방법을 알려드리겠습니다. 기초 연금은 주로 노후에 받는 중요한 혜택 중 하나입니다.먼저, 약간의 개인 정보를 입력하는 것으로 계산이 시작됩니다. 연금 모의계산 도구를 활용해 보시는 것이 좋습니다.생년월일, 가입 일자, 그리고 예상 연금 수령 시작 연도를 입력합니다. 이를 통해 기본적인 연금 수령액을 알아볼 수 있습니다.차후에는 소득 정보와 납입한 보험료 금액도 필요합니다...

최근 냉동블루베리를 마트에서 구입하여 요구르트와 나란히 믹서에 갈아서 마시고 있다고 합니다. 생블루베리면 더 좋지만, 냉동블루베리가 더 저렴해 구입했었는데요. 블루베리는 시금치, 토마토, 브로콜리 등과 아울러 미국 타임지에서 선발한 10대 슈퍼푸드 안에 들며 '신이 내린 보랏빛 선물'이라고 불린다고 할 정도로 건강상 많은 효능이 있는 과일인데요. 블루베리는 베리류 중 영양소가 아주 두둑한 편에 속해요. 블루베리는 직경이 약 5-16mm이고 끝 부분에 나팔 모양으로 펼쳐져 있습니다.  블루베리는 과실이 처음에 녹색으로 자라지만, 단계적인 보라색과 파란색으로 변해요. 블루베리 1컵(148g)에는 비타민 C(하루 섭취량의 24%), 비타민K(하루 섭취량의 36%), 망간(일일 섭취량의 25 %)가 내포되어 있..

고혈압은 국민 4명 중 1명에 해당할 만큼 무척 많이 보이는 질병이예요. 수두룩한 질병이지만 사망의 원인이 되기도 하는 무서운 존재이라고 합니다.혈압은 기온에 상당히 민감하므로 기온차가 심해지는 환절기에 각별히 조심해야 하더라고요. 고혈압의 원인과 관리방법에 대하여 알아보며 정상 혈압 수치와 혈압 관리에 도와주는 식재료들에 대하여 둘러보겠습니다.고혈압 관리 시 유의사항도 기재해두었으니 포스팅을 끝까지 확인해 주시기 바래요. 고혈압의 원인 운동부족 무질서한 식습관 가족력 심리적 요인 흡연, 과음 여성은 폐경 차후 고혈압 발생 원인의 80%가 생활습관이예요. 한국인은 특히나 맵고 자극적이며 짠 음식을 주로 섭취합니다. 따라서 혈중 나트륨 농도가 상승해 삼투압 현상을 새로 생겨나게해 혈압이 높아지게 된다고 합..

고혈압은 평상시에는 별다른 증상이 없어서 느끼지 못하는 사이에 극심해지거나 또 다른 치명적인 증상이 생겨날수도 있는 질병이라고 합니다. 오래전에는 고혈압은 나이가 든 인간에게 주로 일어났였지만 최근에는 젊은 사람들 사이에서도 고혈압이 발생하고 있고요. 고혈압이 지나치면 뇌출혈이나 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등 너무나 격렬한 질병이 유발되고 생명을 잃을 수도 있어요. 고혈압은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이 되는 경우를 말합니다. 고혈압이 출현하는 원인은 가족력 같은 유전적 요인과 흡연, 무규칙한 식생활, 스트레스 같은 환경적 요인 등이 있어요.  한 가지 특정한 원인에 의하여 생겨난다기보다는 여러 가지 요인에 의하여 고혈압이 대두됩니다. 지금부터 이러..

`마그네슘은 우리에게 필요한 영양성분이기도 하고요. 우리의 몸은 피곤하던가 스트레스가 쌓이게 되면 마그네슘을 소비하게 됩니다 하고요. 그 까닭으로는 마그네슘에는 신경을 평정시켜다고 하는 역할이 있기때문이라고 합니다. 이런 마그네슘이 결여되면 나타나는 증상은 많은 분들이 알다 싶이 눈 밑 떨림이라고 합니다. 이것은 우리의 몸 내부에서 마그네슘이 미흡한 신호를 보내는 것이며, 이말고도 신경 과민이나 불안감 그리고 집중력 저하 등의 증상도 있어요.  게다가, 카페인 이나 알코올, 설탕 등은 마그네슘 흡수를 방해하므로 조절하시는게 좋다고해요. 그로 인해 마그네슘 부족 증상을 완화하기 위하여 보통 때에 마그네슘을 영양제를 사용해서 섭식하는 분들도 있으며, 음식으로 흡수하시려는 분들도 대부분입니다. 사실 우리에게 ..

혈압 낮추는 법 6가지 feat. 정상수치 내용에 대하여 살펴보겠습니다. 고혈압이 있다고 한다면 혈압을 감소시키는 방법에는 여러 가지가 있고요. 대부분 혈압약에 매달리는 경우를 도입하지만 이번 글에서는 생활습관 개선으로 혈압을 줄이는 방법에 대해서 알아볼 것이예요. 아래 내용에서 소상한 방법을 알아보세요. 혈압 정상수치 정상 혈압은 수축기 기준 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이예요. 1. 매일 체중을 감량하고 허리둘레를 기록 체중 감량을 시도하십시오. 혈압이 높을 수 있는 이유 중 한가지는 몸이 늘어나고 있기 때문이예요. 몸이 커지면 자는 동안 숨쉬기가 더 힘겨워질 수 있다고 합니다. 이것은 고혈압으로 계속될 수 있어요. 운 좋게도 체중 감량은 혈압을 감소시키는 매우 좋은 방법 중 1개이라..

오늘 알아볼증상은 대상포진인데요, 대상포진하게되면 연세가 있는 분들만 걸리는병으로 많이들 알고계시다고요, 요즘에는 2030세대의 젋은층도 많이 걸리는 분위기라고 하고요, 대상포진에 걸리는 이유와 초기증상그리고 치료방법에 대해 살펴보도록 할게요 대상포진 걸리는 이유 나이가 들어 면역력이 쇠락하여 병에 걸려하는 경우가 두둑한데, 젊은 층이 걸렸다면 거의 과로를 했거나, 너무한 스트레스를 받아 면역력이 떨어진 이유가 많죠.  그렇지마는 보통 스트레스가 원인인 사례는 귀하고, 지나친 살빼기 또는 탄수화물 (라면, 곡물우유)로 한 끼를 때우는 습관, 지방이나 무기질 (과일, 채소)을 면제하고 과한 탄수화물만을 복용하는 습관 등으로 인한 영양 불균형이 유발한 면역력 저하가 대부분이다1.근육  대상포진 초기증상 첫번..

아마씨에 대해 여러분들도 그렇고 저도 그렇고 처음 아시는 분들이 많으실 거동등합니다. 저 또한 처음 알게 됐고 어느 효능들이 있고 반작용이 생존하는지 알고 싶어졌다고 하는데요. 가벼이 아마씨에 대해 알아 보고 나서 효능과 부작용으로 넘어 가도록 하겠습니다.아마씨는 중앙 아시아가 원산지로, 캐나다, 인도, 미국 등 여러 국가에서 생산하고 있고요. 해외에서는 이미 우리나라보다 너무나 대중화된 식재료이라고 합니다. 아마씨는 슈퍼푸드로 불리기 휠씬 전부터 천연 섬유인 린넨을 만드는 데 사용이 됐고, 고소하고 맛이 좋을 뿐 아니라 많은 종류의 효능을 지니고 있다고 합니다. 그러니 효능과 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 아마씨 효능 면역력 향상 알파 리노레닉산과 리그난 성분이 아마씨에 풍성하게 내포되어 있..

왕의 열매, 젊음의 열매, 시간을 복구해주는 열매, 아시는 분들은 알다시피 위와 함께 일컬어지는 열매는 바로 아로니아이고요. 베리류 – 라즈베리, 블루베리 등, 같은 베리류에견주어 말하면 너무나 안토시아닌이 넉넉하게 가지고 있는 덕분에 아로니아는 항암효과가 훌륭하고 당뇨 예방, 살빼기, 노화방지, 눈의 피로 해소등 다목적에서 눈부신 효능을 뽐내고 있다고 합니다.또한 가공이 쉬워 아로니아는 농축액, 생과일, 냉동과일 등 많은 종류의 형태로 가공 및 판매되고 있어 가정에서도 요리로 만들어 먹을 때 아로니아를 이용하여 몸 내부에 좋은 영양성분을 섭취함은 물론 눈부신 효능을 누릴 수 있어 여러 방면으로 사랑받고 있는 열매이고요 이런 아로니아에 대하여서 오늘은 효능과 먹는 으뜸인 방법, 보관법까지 알려드리고자 하..

브로콜리는 미국 국립암연구소가 간택한 10대 암 예방 식품 중 한가지이며, 특징적인 항산화 식품이예요. 세계적으로 슈퍼푸드로 인정받은 만큼 많은 분들이 즐겨드시고 있다고 합니다. 브로콜리의 효능과 먹는법, 부작용 등에 대해 둘러보겠습니다.브로콜리 영양성분 브로콜리에는 비타민C, 철분 등이 넉넉합니다. 비타민C는 레몬의 2배, 철분은 야채중 제일 많은 100g에 1.9mg을 포괄하고 있어요. 또한 이 두성분은 아울러 흡수하면 흡수율이 상승해는데 브로콜리는 이걸 한꺼번에 해결이 가능합니다. 또한 식물성 화학물질 '인돌3카비놀'이 여성건강에 도움준다고. 이밖에도 항암 효과에 좋은 인돌류, 글루코시노레이트,디티올치오닌이 넉넉합니다. 브로콜리 효능 1. 항암 효과 브로콜리의 제일 특징적인 효능은 항암효과 이예요...