하지마 제발좀그래

최근 냉동블루베리를 마트에서 구입하여 요구르트와 나란히 믹서에 갈아서 마시고 있다고 합니다. 생블루베리면 더 좋지만, 냉동블루베리가 더 저렴해 구입했었는데요. 블루베리는 시금치, 토마토, 브로콜리 등과 아울러 미국 타임지에서 선발한 10대 슈퍼푸드 안에 들며 '신이 내린 보랏빛 선물'이라고 불린다고 할 정도로 건강상 많은 효능이 있는 과일인데요. 블루베리는 베리류 중 영양소가 아주 두둑한 편에 속해요. 블루베리는 직경이 약 5-16mm이고 끝 부분에 나팔 모양으로 펼쳐져 있습니다.  블루베리는 과실이 처음에 녹색으로 자라지만, 단계적인 보라색과 파란색으로 변해요. 블루베리 1컵(148g)에는 비타민 C(하루 섭취량의 24%), 비타민K(하루 섭취량의 36%), 망간(일일 섭취량의 25 %)가 내포되어 있..

고혈압은 국민 4명 중 1명에 해당할 만큼 무척 많이 보이는 질병이예요. 수두룩한 질병이지만 사망의 원인이 되기도 하는 무서운 존재이라고 합니다.혈압은 기온에 상당히 민감하므로 기온차가 심해지는 환절기에 각별히 조심해야 하더라고요. 고혈압의 원인과 관리방법에 대하여 알아보며 정상 혈압 수치와 혈압 관리에 도와주는 식재료들에 대하여 둘러보겠습니다.고혈압 관리 시 유의사항도 기재해두었으니 포스팅을 끝까지 확인해 주시기 바래요. 고혈압의 원인 운동부족 무질서한 식습관 가족력 심리적 요인 흡연, 과음 여성은 폐경 차후 고혈압 발생 원인의 80%가 생활습관이예요. 한국인은 특히나 맵고 자극적이며 짠 음식을 주로 섭취합니다. 따라서 혈중 나트륨 농도가 상승해 삼투압 현상을 새로 생겨나게해 혈압이 높아지게 된다고 합..

고혈압은 평상시에는 별다른 증상이 없어서 느끼지 못하는 사이에 극심해지거나 또 다른 치명적인 증상이 생겨날수도 있는 질병이라고 합니다. 오래전에는 고혈압은 나이가 든 인간에게 주로 일어났였지만 최근에는 젊은 사람들 사이에서도 고혈압이 발생하고 있고요. 고혈압이 지나치면 뇌출혈이나 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등 너무나 격렬한 질병이 유발되고 생명을 잃을 수도 있어요. 고혈압은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이 되는 경우를 말합니다. 고혈압이 출현하는 원인은 가족력 같은 유전적 요인과 흡연, 무규칙한 식생활, 스트레스 같은 환경적 요인 등이 있어요.  한 가지 특정한 원인에 의하여 생겨난다기보다는 여러 가지 요인에 의하여 고혈압이 대두됩니다. 지금부터 이러..