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하지마 제발좀그래
블루베리 효능 10가지
최근 냉동블루베리를 마트에서 구입하여 요구르트와 나란히 믹서에 갈아서 마시고 있다고 합니다. 생블루베리면 더 좋지만, 냉동블루베리가 더 저렴해 구입했었는데요. 블루베리는 시금치, 토마토, 브로콜리 등과 아울러 미국 타임지에서 선발한 10대 슈퍼푸드 안에 들며 '신이 내린 보랏빛 선물'이라고 불린다고 할 정도로 건강상 많은 효능이 있는 과일인데요. 블루베리는 베리류 중 영양소가 아주 두둑한 편에 속해요. 블루베리는 직경이 약 5-16mm이고 끝 부분에 나팔 모양으로 펼쳐져 있습니다. 블루베리는 과실이 처음에 녹색으로 자라지만, 단계적인 보라색과 파란색으로 변해요. 블루베리 1컵(148g)에는 비타민 C(하루 섭취량의 24%), 비타민K(하루 섭취량의 36%), 망간(일일 섭취량의 25 %)가 내포되어 있..
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2024. 6. 10. 20:21